İlk önce nezerinize çatdırım ki, depressiya her insanda mövcuddur. Yeni bu gün ki dövrde depressiya ile qarşılaşmamağımız qeyri-mümkündür. İşde, dersde, sevgide, en böyük depressiya ise imtahanlarda insanlara böyük ve qalıcı tesir gösterir.
Ne depressiyada tam şekilde qalmaq olur, ne de ki çıxmaq. Bir sözle artıq DEPRESSİYA heyatmızın bir parçasına çevrilib.
Teqdim edeceyim bu test mehşur yehudi psixoloq Zigmund Freyd ve kömekçisi Snaith terefinden hazırlanmışdır.
Test 14 sualdan ibaredir. Son bir neçe günde ne yaşadığımızı nezere alıb, özünüzü ifade eden cavabı işareleyin. Cavabı çox fikirleşmemeyi meslehet görürem, çünki bu sizin üçün daha faydalı olacaq...
1. Özümü gergin, partlayacaq kimi hiss edirem.
a) Çox zaman
b) Bir çox zaman
c) Zaman-zaman, bezen
d) Heç bir zaman
2. Evveller zövq aldığım şeylerden indi zövq almıram.
a) Eyni evvelki kimi
b) Evvelki kimi deyil
c) Bezen, evvel
d) Hardasa heç evvelki kimi deyil
3. Sanki pis bir şey olacaqmış kimi bir qorxuya qapılıram.
a) Kesinlikle eledi , ve daha şiddetli
b) Beli ama çoxda şiddetli deyil
c) Biraz ama meni narahat edir
d) Xeyir , heç ele deyil
4. Gülebilirem ve hadiselerin gülmeli terefini göre bilirem.
a) Her zaman olduğu qeder
b) İndi yaxşı göre bilmirem
c) İndi , heç evvelki kimi deyil
d) Artıq heç göre bilmirem
5. Ağlımdan narahat edici düşünceler keçir.
a) Çox zaman
b) Bir çox zaman
c) Zaman, zaman ama çox sıx deyil
d) Yalnızca bezen
6. Özümü şen hiss edirem.
a) Heç bir zaman
b) Çox deyil
c) Bezen
d) Çox zaman
7. Rahat - rahat otura bilirem ve özümü yaxşı hiss edirem.
a) Qetiyen
b) Ümumiyyetle
c) Çox deyil
d) Heç bir zaman
8. Özümü sanki durğunlaşmış kimi hiss edirem.
a) Her zaman
b) Çox zaman
c) Bezen
d) Heç bir zaman
9. Sanki üreyim tez tez döyünürmüş kimi bir narahatlıq hiss edirem.
a) Heç bir zaman
b) Bezen
c) Olduqca çox
d) Çox tez
10. Xarici görünüşüme duyduğum marağı itirdim.
a) Qetiyen
b) Lazım olduğunu qeder maraq göstermirem
c) Çox maraq göstermirem
d) Her zaman kı kimi maraq gösterirem
11. Özümü ele bil bir şey elemek mecburiyetindeymiş kimi narahat hiss edirem.
a) Çox artıq
b) Olduqca artıq
c) Çox deyil
d) Heç deyil
12. Olacaqları sevincle gözleyirem.
a) Her zaman olduğu qeder
b) Her zamankinden biraz daha az
c) Her zamankinden çox daha az
d) Heç derecede az
13. Aniden heyecan duyğusu meni ehate edir.
a) Çox tez-tez
b) Olduqca tez
c) Çox tez deyil
d) Heç bir zaman
14. Yaxşı bir kitab, TV ve ya radyo programından zövq ala bilirem.
a) Sıxlıqla
b) Bezen
c) Çox sıx deyil
d) Çox az
HESABLAMA:
1. , 3. , 5. , 6. , 8. , 10. , 11. , ve 13- cü Suallar gederek azalan "depressiyanı" gösterir. Yeni bu suallarda hesablamaq 3, 2, 1, 0 şekilnde olur ayılar ( a- 3 bal b- 2 bal , c- 1 bal , d-0 bal )
2. , 4. , 7. , 9. , 12. , ve 14- cü Suallar ise gederek artan "depressiyanı" gösterir.
Yeni bu suallarda hesablamaq 0, 1, 2, 3, şekilnde olur ( a-0 b-1 c-2 d-3 bal)
Testin 14 sualından 7-si (cüt sayılar 2, 4, 6, 8, 10 , 12, 14) "depressiyanı" ölçür. Bu suallardan topladığınız bal 7 ve 8-den yuxarıdadırsa, depressiyada olmaq ehtimalınız yüksekdir.
Testin 14 sualından diger 7-si (tek reqemler 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13) ise depressiyada olan "qorxu ve narahtlıq hissini ölçür.
|
